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その後のダイエット報告
一月からはじめたダイエット・・・
試行錯誤して改善されたのは、体よりも「記録」の方だった

食べたもの全てを書き出して、カロリー計算するなんて、
そんな面倒なこと出来るかいって思ってたけど、
なぜか続いてる・・・
三日と続かないと思ってたのに、不思議なんだけど・・・

最初は携帯のダイエットサイトを見つけて項目にチェック入れることで、
自動的に記録が出来て合計も出て楽だと思っていたけど、
今は手帳に一つずつ書き出してる。
食品を選ぶ方が面倒になってきたから・・・

その後知ったんだけど、私の代謝から割り出すと、
日々摂取してよいカロリー数は、
あまりに低かった
大抵はそのカロリー数で済ませることはない。
無理です

だけど、これを食べると多いなだとか、もう少し食べても大丈夫かな?などわかるようになってきたので、
極端に食べ過ぎることはなくなった。
それに食べることに興味を持つようになった。
料理も・・・。
それがよかった。
夕方食べてすぐ記録して合計を出してしまうと、
その後食べようとは思わない。
食べたら再度記録して計算しなくてはならないから・・・
だから夜遅く食べることもなくなった。

ただ一つの難点は、無酸素運動のスロトレのDVDを再生するパワーがなかなか出ず、
数えるほどしか運動はしてないってこと・・・
・・・というのは結構日々動いてるかな・・・・・って・・・
昨日も布団の丸洗いで、足踏み体操10分など自然とやってたし(^_^;)
・・・はい、ちゃんとやります

それで、「報告」だけど、
胸を張って言えるほどの結果は正直出てない・・・
スタート時からだとマイナス2.5キロ。
たまにマイナス3キロ・・・といった感じ。

極端に偏った食べ方をするどころか、
しっかりバランスよく食べて、これだけ減ってるのだから、
一番いいのかな。


それと同時に今年からはじめた家計簿。
最初は携帯アプリに入れるだけだったけど、
その日の合計さえ確認しないから、これでは意味がないなと、
これまた同じ手帳に項目ごとに書き出した。
そして項目ごとの合計と、その日の合計だけの記録を付けている。
ざっと見まわして、「あー 使いすぎたな・・・」と思えればそれでいいのです。
残高を合わせるということはしません。
それが気楽。
こちらもめずらしいことに、二か月続いた。
やはり私なりのオリジナルなやり方を見つけることって大事ね。

いわゆる「家計簿」みたいに、項目が分かれていたり、表になっていたりすると、書ききれなかったり、
書き違えたりするので、余計なストレスが溜まってダメみたい。
食品も日用品も一緒に買えば消費税も一緒にまとまってしまうのでわけがわからなくなる。
だから今は項目も「○○スーパー」で終わり。
かなりいい加減(^_^;)
それでも項目ごとに案外買う場所ってバラバラだったりするから、
そんなに神経質にならなくてもいいかな。

それもあちらこちらにノートを作るのではなく、
私の場合いつものスケジュール帳に、
カロリー記録も朝夕の体重も睡眠時間も家計簿も、
すべて一緒に記録するというやり方がいいみたい。
面倒くさがりだから・・・

現象として財布の中にレシートが残らなくなったことがうれしい。
記録したあと捨ててしまうからだ。
お財布の中がいつもスッキリして見える。

カードも化粧道具も雑貨も、ポケットの沢山付いた小さなポーチに一緒に入れることにしたら、
持ち物もすっきりした。
実際小物を減らしたこともあるけど、
今まではそれぞれの入れ物に入れていたから、バッグも自動的に大きくするしかなかった。

これはなかなか良いです

引き続き、三月もがんばっていこう♪
記録・・・だけじゃなく、運動も


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いつもありがとうございます



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Re: がんばってますねぇ
あきらへ

いろいろオススメ、助言、アドバイス、お褒めの言葉をありがとう☆
やはり、「記録はアバウトに」「体操は無理せず自分のペースで」の言葉が、
かなり効きましたね。
変なところ神経質なところがあるので・・・
ながーい目で続けていこうと思います。

手帳一冊は、確か「ノートは一冊にまとめなさい」みたいなタイトルの本を見かけて・・・ね。
中は読んでないんだけど。
電卓をたたくのは過去の職業柄好きなので、いいかも♪
続けてるうちに、他にもいいことがありました♪
またそれは日記でいずれ(^.^)
楽しくないと続かないもんね。
これからの課題は、いかに運動を続けるか・・・かな(^_^;)


> 記録続いてるようでなにより(^_^)v いろいろオススメした甲斐がありました(笑)
> 2ヶ月で2.5~3kg減った状態で安定してるならいいペースだね!
> そうそう、記録し続けてると結構気付くことがあって面白いよね。
> 手帳1冊にまとめてしまうのも、家計簿つけるのも、自分にあったやり方でいいんだと思うよ。
> 楽しみながらラクして続けられるのが一番です(^^)
がんばってますねぇ
記録続いてるようでなにより(^_^)v いろいろオススメした甲斐がありました(笑)
2ヶ月で2.5~3kg減った状態で安定してるならいいペースだね!
そうそう、記録し続けてると結構気付くことがあって面白いよね。
手帳1冊にまとめてしまうのも、家計簿つけるのも、自分にあったやり方でいいんだと思うよ。
楽しみながらラクして続けられるのが一番です(^^)
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雅子

  • Author:雅子
  • ようこそいらっしゃいました♪
    どうぞゆっくりしていってくださいね~☆

    メルマガを発行しています。
    (只今休刊中)

    1998年、死別シングルになりました。
    主人のことはこちら→「提出物により振り返る思い出」より
    二人の知的障害児がいます。
    娘リボンことリボちゃん(1995年生まれ)は軽度の精神遅滞。
    (2010/2/1の日記よりHNを「カチューシャちゃん」に変更。)
    息子はねることはねちゃん(1996年生まれ)は最重度の精神遅滞(自閉傾向あり)。
    アリスことアリちゃん(♂)は2004年のクリスマスに我が家へやってきた1400gしかないヨークシャーテリアです。

    日々のこと、気持ちのままに綴っていきます。

    *場にそぐわないと判断した書き込み(またはURLのあるもの)は、
    削除させていただきます。


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